12 alimentos con alto contenido de hierro | Viajeros Perú
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12 alimentos con alto contenido de hierro | Viajeros Perú
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Alimentos ricos en hierro
Alimentos ricos en hierro
Apr 18, 2019
botanical-online.com
11 ALIMENTOS DE ORIGEN VEGETAL CON ALTO CONTENIDO DE HIERRO Acelga Espinaca Avena Higos secos Tofu Almendras Lentejas Frijoles pintos Garbanzos Pasas Melaza 🔥💪 11 alimentos vegetales cargados de hierro que fortalecen tu energía y tu salud de forma natural 🌱✨ 🥗 Receta natural: Bowl vegetal rico en hierro Ingredientes: ½ taza de lentejas cocidas ¼ taza de garbanzos cocidos 1 puñado de espinaca fresca 1 puñado de acelga picada 2 cucharadas de avena cocida 1 cucharada de almendras picadas 2 higo
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11 ALIMENTOS DE ORIGEN VEGETAL CON ALTO CONTENID…
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🩸 Alimentos ricos en hierro 💪 El hierro es esencial para prevenir la anemia y mantener una buena oxigenación en el cuerpo. Según la tabla del MINSA, estos son los alimentos con mayor contenido de hierro por cada 30 gramos (2 cucharadas): 🥇 Sangre de pollo cocida: 8.9 mg 🥈 Bazo de res: 8.6 mg 🥉 Riñón de res: 3.4 mg 🍗 Hígado de pollo: 2.6 mg 🥩 Charqui de res y pulmón: 2.0 mg 👉 Incluir estos alimentos en la dieta ayuda a prevenir la anemia, especialmente en niños y mujeres en edad fértil. �
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